골드키위 효능 칼로리,좋은 골드키위 고르는 방법을 알아보자

골드키위 효능

골드키위 효능중 대표적인 효능은
면역력 강화 입니다. 골드키위는 비타민C가 풍부하고 항산화 물질이 함유되어 있기 때문에

면역력을 강화하는데 큰 도움을 준다고 알려져있습니다. 면역력이 강화 되면 가장 흔하게
효과를 볼수 있는게 감기 예방과 같은 면역 질환 예방 효과입니다.

또한 골드키위 효능중에서는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진시켜주고 변비 예방에
큰 도움을 줄수 있다고 합니다.
그리고 골드키위에는 루테인 성분이 함유 되어있어 눈 건강에도 도움을 준다고 합니다.

골드키위 칼로리는 과일중 비교적 낮은 편에 속합니다.

100g 기준으로 보았을때 골드키위 칼로리는 약 62~90kcal 정도의 칼로리가 함유되어 있다고 합니다.

칼로리가 높지 않아 다이어트시 적당히 먹을수 있는 과일로 골드키위를 추천 하기도 합니다.

골드키위 고르는 법은 몇가지 방법이 있다고 합니다

골드 키위는 밝은 황금색을 띄고 있는 과일입니다. 색상이 선명하지 않고 짙은 갈색을 보이거나
푸른 색이 보인다면 덜 익은 상태 일수 있다고 합니다.

골드키위의 표면을 살펴보아야 합니다. 골드키위 표면에 있는 털이 부드러워야 하고,매끄럽고

깨끗한 골드키위가 좋다고하고,골드키위는 신선할수록 무게감이 상당하다고 합니다.
마지막으로 골드키위를 살짝 눌러보았을때 탄력이 있는지 확인 하여야 합니다.
너무 부드럽지도 않고 너무 딱딱 하지도 않은 골드키위를 선택 하는것이 좋습니다.

골드키위는 사람에게 좋은 영양분들 주는 과일입니다.

비타민C가 다량 함유되어있고 항산화에 도움을 주고 소화개선과,눈 건강까지 챙길수 있습니다.

칼로리는 낮아서 다이어트시 먹어도 되는 과일이기도 합니다.